Dalam beberapa tahun terakhir, terdapat peningkatan minat terhadap praktik mindfulness dan potensi manfaatnya bagi kesehatan mental dan kesejahteraan. Salah satu teknik mindfulness populer yang mendapat perhatian adalah Ahliqq, suatu bentuk meditasi mindfulness yang bertujuan untuk menumbuhkan rasa kedamaian batin dan keseimbangan emosional.
Tapi apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq, dan bagaimana teknik mindfulness seperti ini bisa memperbaiki otak? Untuk memahami hal ini, pertama-tama kita harus melihat konsep neuroplastisitas.
Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru sebagai respons terhadap pembelajaran, pengalaman, atau cedera. Pada dasarnya, otak memiliki kapasitas untuk berubah dan beradaptasi sepanjang hidup, dan praktik mindfulness seperti Ahliqq dapat memanfaatkan kemampuan ini untuk mendorong perubahan positif di otak.
Saat kita melakukan meditasi kesadaran, pada dasarnya kita melatih otak kita untuk lebih hadir dan sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi kita pada saat ini. Latihan ini dapat membantu kita menjadi lebih selaras dengan pengalaman internal dan lebih mampu mengatur emosi dan reaksi terhadap stres.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat menyebabkan perubahan struktural di otak, khususnya di area yang berhubungan dengan perhatian, pengaturan emosi, dan kesadaran diri. Misalnya, penelitian menemukan bahwa meditasi kesadaran dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di korteks prefrontal, wilayah otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan pengaturan emosi.
Selain itu, praktik mindfulness telah terbukti mengurangi aktivitas di amigdala, pusat rasa takut di otak, dan meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, yang bertanggung jawab atas fungsi eksekutif seperti perhatian dan kontrol kognitif. Perubahan aktivitas otak ini dapat meningkatkan ketahanan emosional dan kesejahteraan.
Jadi bagaimana Ahliqq secara spesifik cocok dengan gambaran ini? Ahliqq adalah suatu bentuk meditasi kesadaran yang menggabungkan latihan pernapasan dalam dengan teknik visualisasi untuk membantu individu rileks dan memusatkan perhatian. Dengan mempraktikkan Ahliqq secara rutin, individu dapat memperkuat kemampuannya untuk tetap hadir dan fokus dalam menghadapi stres dan tantangan.
Pada akhirnya, ilmu di balik Ahliqq dan teknik mindfulness lainnya terletak pada kemampuannya untuk membentuk kembali jalur saraf otak dan mendorong perubahan positif dalam kesejahteraan mental dan emosional. Dengan melatih otak agar lebih penuh perhatian dan kekinian, individu dapat menumbuhkan rasa kedamaian batin, ketahanan, dan keseimbangan emosional yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.